Культура и общество

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя сказка (жизненная) Кaк нe пeрeстaть зaнимaться спoртoм: 4 эффeктивныx спoсoбa oт учeныx

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Купили aбoнeмeнт, нo тaк и нe дoшли дo зaлa? Неужели кaчaли прeсс нeскoлькo мeсяцeв, a пoтoм пoтeряли энтузиaзм и зaбрoсили упрaжнeния? Oкaзывaeтся, вeрнуться к aктивным трeнирoвкaм приставки не- так уж затруднительно.

Поделиться

На одолжение всем ложным спортсменам спешат американские исследователи. Они попытались влындать, почему у людей что-то около быстро угасает спортивная мотивация и а с этим можно поделать.

Ученые изучили нрав более 60 тысяч массы – как часто и в какой мере эффективно они посещают тренажерный шиши. Эксперимент проводился в флюид четырех недель. Исследователи проверили 53 различных программ тренировок и посмотрели, в какой степени хорошо они взаимодействуют корешок с другом, а также сравнили их результаты с результатами контрольной группы.

В результате они выяснили, по какой причине таки существует волшебная микротаблетка от лености, и инда не одна, а аж четыре.

Планируйте тренировки

Человеку тяжелее отказаться от тренировки, коли он запланирован. Вперед. Ant. после определите дни, рано ли удобно заниматься, и запишите тренировки в указатель дел в день. Соберите сумку, подготовьте бутылку с вплавь, не забудьте возьми беспроводные наушники. Любая тренировка хорошо сказывается получай мотивации и значительно экономит век.

Поставьте упоминание сверху телефон

Поставьте обращение на телефон, воеже в водовороте дел безграмотный забыть о тренировках. Персона с большей радостью пойдет трепать штангу и покорять беговую дорожку, разве за полчаса-часочек до занятия симпатия получил сообщение.

Вознаграждайте себя

Полезно, конечно, не пиццей, а нежели полезнее, чтобы отнюдь не исчез эффект ото занятий. В исследовании говорится о стимулах, предлагаемых электронными фитнес-программами. К примеру, как-нибуд после занятий засчитывали баллы получай Amazon на сумму 0,22 доллара, колебание посещений увеличивалась сверху 9%. Представьте, хотя (бы) такое незначительное премия помогает людям чаще рекуперироваться в спорт.

Выбор направления

Складно исследованию, если смертный знает, что его примеры модны, то возлюбленный с большим желанием ну что ж на тренировку. Ученые рассказывали посетителям о популярных упражнениях – и посещаемость тренажерного зала увеличилась сверху 24%.