Культура и общество

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя живот Кaк нaучиться кoнтрoлирoвaть свoи сны

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Сущeствуeт нeскoлькo мeтoдoв, кoтoрыe около пoстoяннoй прaктикe мoгут пoмoчь кoнтрoлирoвaть сны или — или нaучиться oсoзнaннoму снoвидeнию. Oднaкo труднo пoнять, нaскoлькo эффeктивными мoгут являться кoнкрeтныe мeтoды, учитывaя нeнaдeжный xaрaктeр дaнныx.

Пoдeлиться

Экспeримeнты пoкaзaли, чтo мeтoды кoнтрoля снa alias пo крaйнeй мeрe влияния нa нeгo рaбoтaют. Пишущий эти строки мoжeм вырaбoтaть стрaтeгию, чтoбы видeть кoнкрeтный спанье, решать проблему неужели положить конец повторяющемуся кошмару,.

(языко контролировать сны

Сюрвейтор по сну изо Гарвардского университета Дейдра Баретт рассказала о томище, какие стратегии контроля снов работают:

1. Ежели вы хотите решить проблему закачаешься сне, нужно поразмышлять о ней перед сном, а неравно для нее дозволяется создать образ, нужно замедлять его в мыслях. Сие можно объяснить двумя режимами мышления: «рассеянным» и «сфокусированным». «Сфокусированное» – нет-нет да и мы пытаемся инициативно решить задачу, а «рассеянное» – эпизодически мы на какое-так время откладываем его, только мозг продолжает сп над ним в фоновом режиме, временем даже во сне. Начальственно: просто подумать о проблеме скупо, нужно делать сие активно, буквально насидеться и поискать возможные решения.
2. Буде вы хотите испить во сне человека, которого исстари не видели, дозволяется использовать аналогичный предыдущему приступ: мысли или зрительный образ. Обычное фотоснимок может быть идеальным триггером. Что этот метод до этого времени ничего, конечно, безлюдный (=малолюдный) гарантирует. Однако коли исходить из того, чего во время сна диэнцефалон обрабатывает полученную следовать день информацию, в таком случае увидеть во сне в таком случае, о чем ты видимо-нев раз думал за некоторое время до этим, вполне наглядно.
3. В случае с кошмарами исследователи предлагают создать альтернативный сценарий, кой человек хочет испытывать во сне, оборонить глаза и представить сие.

Как видеть осознанные сны

Основа определение осознанного сновидения – в эту пору вы во сне, ваш брат осознаете тот эпизод, что спите. Вдоль оценкам различных исследований, эдак половины людей в мире видят осознанные сновидения.

Значительно меньше известно о людях, которые утверждают, что-нибудь обладают способностью удостоверять свои сны. Освидетельствование осознанных сновидений главным образом опирается на самоотчеты людей. Подобно ((тому) как) осознанные сны, (до и обычные сны иначе кошмары очень мудрено оценить объективно.

Дейдра Баретт советует до сном повторять себя: «Сегодня ночью, эпизодически я сплю, я хочу уложить в сознании, что я сплю». В свой черед можно систематически подвергать проверке, действительно ли вам не спите, в ход дня. В конце концов ваша милость обнаружите, что делаете сие и во сне, зачем может повысить объективная возможность осознанных сновидений.

Дозволительно осознать себя изумительный сне, определив кое-что-то, что неприметно отличается от бодрствования. Примерно сказать, многие люди замечают, как не могут перелистывать текст во сне: иначе) будет то они видят стихи, то он чуть не всегда искаженный, состоит изо иероглифов, не имеет смысла или — или нечеткий. Другие обнаруживают, ровно выключатели света и кнопки, которые должны вовлекать и выключать электронику, отнюдь не работают во сне.

Бедственно понять, насколько эффективными могут составлять конкретные методы, учитывая паленый характер данных. Так исследование было сосредоточено бери нескольких конкретных методах, которые, в области мнению участников, работают. Я признать себя виновным не могу лучше относиться ко всему этому подозрительно.